jak trenować

[...] a później zacząłem się pocić! Muszę przestawić swoją psychikę na to, że mogę dalej trenować w ten sposób. Mateusz Kołkowski prezentował świetną formę na weryfikacji. Ciekawe jak mu pójdzie w finale i czy Tomasz Kornalewski zostanie wyżej oceniony (moim zdaniem miał na weryfikacji gorszą formę) . Kołkowski [...]

[...] Natomast nie uważam to za zdradę, ani coś uwłaczającego. Inna sparaw, że mój trener i tak wiedział, że chodzę na MT. Bo o tym rozmawialiśmy. Ale to wyszło w rozmowie, a nie jako pytanie o zgodę. Ani też tego przed nim nie ukrywałam. W dodatku trener stwierdził, ze często się zdarza u ludzi z moim stażem, że zaczynają mieć lekki [...]

[...] z w różnych ustawieniach wysokości wyciągu 4S 15-20 pow 20x25kg 3 S 2. Florr press hantle 3SR 8-10 + BO 60x5 55x10 55x9 47x14 62x5 58x9 58x9 45x15 3.Wycisanie Hammer jak skos dół 170x9,9 130x12 170x9 170x9 130x14 3.Rozpiętki hantlami z podłogi 4S 12-15 pow 22x 15 4S 22x16 4serie 4.Wyciskanie shmit skos dodatni R10 90x10100x9 80x10 90x11 [...]

[...] możesz trenowac. też znam ludzi, ktorzy doleczają się po kontuzjach/operacjach, lekarz mi powiedzial, że te zabiegi ,,naprawcze" nie są takie znowu straszne, jak sie zdaje. ale nie znam nikogo z jakąś poważniejszą wadą, kto by sport uprawial intensywnie bez problemów i to mnie dołuje:/ Zmieniony przez - jade88 w dniu 2008-04-19 [...]

[...] treningu sw sobie rozwalilem kolano pierw lekarz powiedzial ze sciegno gips na tydzien ale dzisiaj poszedolem zdjelem gips a tu lipa nogi niemoge wyprostowac ani zgiac isie okazalo ze łekotka ehh;/ i jeszcze dwa tygodnie gipsu i zastrzyki w brzuch;/ciekaw jestem co mi zrobia z ta łekotka??jak mysliscie po uszkodzeniu lekotki bede mogl trenowac?

to jak mam zrobic: podzielic partie na 3 grupy i kazda trenowac raz w tygodniu czy podzielic na 2 grupy i kazda trenowac 2 razy w tygodniu

juz chyba opisalem historie jak to bylo w innym poscie ;) wiec cwiczylem 4-5 miesiecy i szlo calkie mdobrze widac bylo efekty silo co jakis czas lekko przybywala reka przez te 4-5 miesiecy urosla mi ok 3 cm innych parti ciala nie mierzylem ale wizualnie bylo widac, przyszly wakacje pobalowalem powyjezdzalem i cale 3 cm zgubilem i do tego jeszcze 1 [...]

a to jaki bys trening zaproponowal jakbym chcial trenowac sroda i sobota lub niedziela?, jaki wtedy trening bys polecil bo jeszcze tak moge trenowac. jakbys mogl rozpisac ilosc seri i cwiczenia jak ty bys kombinowal aby byl przyrost sily oczywiscie w wl priorytet. Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-10-02 10:45:29

[...] TRIBAN 300 czy 500 . w dodatku akurat ten model ma full wypas: Rower sprzedawany z zestawem lampek na przód i tył, oraz dzwonkiem. :) Tak bardziej serio: można te Tribany jakoś modyfikować później pod siebie? Inne koła, inne siodło, etc. ? Takich rowerow jest w stawce duzo, takich, i roznych wiekowych rowerow szosowych - ludzie jezdza, bawia [...]

[...] to tylko moje przeczucie) ile w tym może być ziarenka racji to sam musisz ocenić. Sprawa druga, biegasz większość po Krakowie? Jeśli temat "zanieczyszczeń" jest tak poważny jak go "malują" to biegając inhalujesz się wiesz czym. Jeśli to nie problem, wolałbym wsiąść w auto, wyjechać z Krakowa, pobiegać na przedmieściach i wrócić autem. Jakość [...]

Shadow... Ale to wy mnie przekonujecie a nie ja was. Odpowiadam wam to co uwazam ja, bo taki chyba jest cel kazdej dyskusji. Uwazam, ze nie ma czegos takiego jak "madra swoboda" w treningu ukierunkowanym na poprawe wynikow. Musimy wyraznie rozroznic trening w takim ujeciu od cwiczenia rekreacyjnego. Ja chce trenowac :-). Dlatego mam plan, ktory [...]

Już 2/3 czasu na ostatni moduł konkursu jutro upłynie. Jak na razie zadania są testowane tylko w jednym ćwiczeniu-superserii bicepsy nachwytem i francuskie wyciskanie. A jest jeszcze do zrobienia wiosłowanie 5 minut na egometrze,juz bez ograniczeń powtorzeniami. Można teraz maksymalnie rozwinąć skrzydła.... A tu nic 8-O Rozumiem Rutkowa-po [...]

a czy jak już biore 4 tyg kreatyne moge przestać? bo czuje ze juz to nic nie daje:) czyli w poniedziałek moge tylko trenowac wyskok na siłowni a pozostałe dni treningi w siatke? nie musze trenowac wyskoku 4 razy w tygodniu prawda?:)

Trener norweskich skoczków narciarskich Mika Kojonkoski postanowił nie czekać na pierwszy śnieg w Norwegii i zabrał kadrę A do Finlandii. Zaskoczeniem jest obecność w niej Larsa Bystoela, który został wiosną z niej dyscyplinarnie usunięty za nadużywanie alkoholu. Bystoel, złoty medalista olimpijski z Turynu pokazał swój trudny charakter już kilka [...]

w takim razie robiłam ten przysiad, z obciążeniem 8 kg :D na maszynach na barki czy na klatkę obciążenie miałam po 15-20 kg mimo że waga jaką mam mniej więcej jest taka sama od liceum to jakość produktów wcześniej była tragiczna, dzięki temu, że cały czas w mniejszym lub większym stopniu byłam aktywna nie tyłam, ale właśnie jogurty, wafle ryżowe, [...]

[...] Może to placebo ale czuje , że jest o wiele mniej gazów itp. Tak czy siak bardzo ciężko mi jeść tyle węglowodanów. Jednak 450 g węglowodanów to dla mnie dużo. Męczę się jak mam np. dwa razy zjeść w ciągu dnia po 150 g ryżu albo 150 g kaszy lub makaronu . Wpycham to w siebie i zrozumiałem , że nie jest to zdrowe . Obecnie moje makro wygląda [...]

od rzeźby to jest dieta, a nie trening. Trenować można tak samo jak będąc na masie.

frontkick.... wiesz troche masz racji... ale, ze 18 lat to jest za pozno na trenowanie to raczej nie :-/ Tak to zalezy do po co tez chcesz trenowac czy dla przyjemnosci, rozciagniecia sie czy moze dla zawodow Ale u mnie w klubie jest taki Pan ktory zaczol trenowac jak mial chyba 52 lata i niezle mu idzie... pozdro @ll

[...] 3 całe forum jest różnych porad, ogólnie dobrze sie odżywiać, mądrze trenować 4 skrobnij coś, daj jakąś rozpiskę do oceny 5 jak jesteś zdrowy to nie, poza tym pożywienie nawet moze zaszkodzsić jak ktoś ma jakieś nietolerancje itp 6 tzreba odpowiednio jadać

[...] podczas swojej niepokonanej kariery w MMA odniósł wiele zwycięstw, w tym poddania Conora McGregora, Dustina Poiriera i Justina Gaethje, dzięki czemu ugruntował swoją pozycję jako jeden z najbardziej dominujących zawodników w historii UFC. Khabib Nurmagomedov (29-0 MMA, 13-0 UFC) ogłosił przejście na emeryturę po poddaniu Justina Gaethje na UFC [...]